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指全体を使い、
1）耳の後ろから鎖骨
2）鎖骨から脇
円を描くようにほぐす。

親指の第一関節を使って、鼻の付け根から頬骨の内側の丸みに沿って円を描くようにほぐす。

こぶしを作り、第一関節から第二関節の面で、ほおを持ち上げるようにほぐす。

2〜3回繰り返す。

人差し指と中指の第二関節を使いフェースラインの骨を挟み、あご先から耳下まですり上げる。

2〜3回繰り返す。

てのひら全体を使い、あご先からこめかみに向かってほおを包み込むように引き上げる。

眉頭の下のくぼみからこめかみに向かって眉の骨を持ち上げるように、親指を滑らせながらほぐす。 目の下も同じように。

最後、両手の指全体を額中心に揃えて置き、フェースラインから鎖骨に向かってリンパの流れを押し流す。これでむくみスッキリ！